ランナー専用 / フルカスタム / オンラインコーチング
既製メニューも、汎用テンプレートも、使いません。
塙翔太が、あなただけのために毎週プログラムを設計します。
Pain Points
「自己流で練習しているが、本当にこれでいいか不安」
YouTube・SNSの情報を寄せ集めているが、自分に最適化されているか分からない。
「練習しているのに、レースで結果が出ない」
走行距離は積めているが、ピーキングがズレてレース当日にコンディションが合わない。
「故障を繰り返している」
同じ箇所の痛み・違和感が再発し、練習を継続できない。根本原因が分からない。
「自分のコンディションが数値で見えない」
疲労が溜まっているのか、ピーク調整が効いているのか、客観的に判断できない。
「コーチが欲しいが、パーソナルに通えない」
地方在住・多忙・コスト面で対面コーチングが現実的でない。でも独学には限界がある。
「目標レースへの逆算プランが組めない」
漠然と練習しているだけで、レース日から逆算した戦略的なプランがない。
まずは無料で相談してみませんか？
無料カウンセリングを予約する（30分）Solution
個別オーダーメイド
目標・体力・体調・故障歴を踏まえ、毎週あなただけの専用プログラムを設計。
状態の見える化
フィットネス指標・体調・実績を毎日トラッキング。数値で状態が一目で分かる。
プロが伴走する
動画解析・チャット・週次レビューで個別対応。10,000人指導の経験を一人に注ぐ。
Method
現状を数値で見える化
不調・故障リスクをリセット
爆発的なパフォーマンスへ
あなたに合ったプランを今すぐチェック
料金プランを見るService 01
100マイル・500kmレースの完走経験と、公認アスレティックトレーナーとしての専門的知見をもとに、塙翔太があなた一人のためにプログラムを設計します。
週次プログラムの個別設計
ランナー特化筋トレプロトコル
故障歴に応じたリハビリ補強
あなたの身体データ × 塙翔太の指導メソッド = 世界に1つのプログラム。
Service 02
フィットネス指標を自動計算し、あなたのコンディションを毎日可視化。勘ではなく、データに基づいたコーチングを実現します。
フィットネス指標の自動計算（CTL / ATL / TSB）
毎日の体調記録（Wellness）
テスト計算機
Service 03
1対1の専属チャットで、いつでもコーチに相談できます。レース当日のコンディション報告から、日常の小さな疑問まで。
専属チャット
ワークアウトへのコーチフィードバック
Service 04
ランニングフォーム・スクワット・ジャンプ動作など、気になる動きを撮って送るだけ。塙翔太が動画フレームに直接「赤ペン」で書き込み、改善ポイントを返します。
赤ペン動画フォーム解析
解析回数
文章では伝わらない「ここ！」が、赤ペン1本で伝わります。
まずは30分の無料相談から始めてみませんか？
無料カウンセリングを予約するWhy CoachPad
多くのオンラインコーチングは、汎用メッセージアプリとスプレッドシートを組み合わせて運営されています。しかしそれらは「コーチが本当に必要としている機能」を満たしません。
「現役ランナー × プロトレーナー」の経験から逆算した設計
100マイル・500kmレースで自分が何に困ったか。トップアスリートに帯同した現場で何が必要だったか。その全てを解決するために、機能の一つひとつが組み込まれています。
ランナーに必要な要素を一つに統合
ワークアウト記録・フィットネス指標・体調・動画・チャット・テストをすべて1画面で管理。他のサービスは「Strava＋メッセージアプリ＋スプレッドシート」がバラバラ。CoachPadは最初からランナー専用に設計されています。
「コーチング以外の手間」をゼロに
Strava連携でデータ入力ゼロ。スマホ1台で動画・記録・メッセージ・赤ペン解析が完結。だから、コーチも選手も「コーチングそのもの」に集中できます。
Before / After
| 項目 | Before（自己流） | After（コアデザイン） |
|---|---|---|
| 練習計画 | 思いつきで距離を積む | レース日から逆算した科学的ピーキング |
| 体調管理 | 「なんとなく疲れた」感覚頼り | 数値で疲労状態を客観把握 |
| 故障 | 同じ箇所を繰り返し痛める | 動画解析で原因を発見・修正 |
| データ管理 | Stravaで見るだけ | CTL/TSBでフィットネス積み上げを可視化 |
| 相談相手 | SNS／知り合い | 3,000人指導の専属コーチ |
| プラン更新 | しない | 毎週レビュー＆オーダーメイド更新 |
Concerns
オンラインで本当に効果あるの？
CoachPadは対面と同じ密度を実現するために設計された専用プラットフォームです。フィットネス指標の自動計算、毎日の体調記録、動画フォーム解析、リアルタイムチャット——対面では不可能な「毎日のデータ連携」がむしろオンラインの強みです。
月額が高いのでは？
対面パーソナルの相場は月4回で4〜8万円。CoachPadなら週次レビュー＋チャット＋動画解析がついて月¥19,800。1日あたりスタバのコーヒー1杯分（約¥660）で、専属トレーナーがつきます。
続けられるか不安…
独学が続かないのは「フィードバックがない」から。CoachPadでは毎週コーチがレビューし、体調に応じてプログラムを調整。やりっぱなしではなく「伴走する仕組み」だから続けられます。
他のオンラインコーチングと何が違う？
多くのサービスはLINE＋スプレッドシートの寄せ集め。CoachPadはランナー専用に設計された唯一のプラットフォーム。CTL/TSB自動計算、赤ペン動画解析、Strava連携——すべてが1画面に統合されています。
Comparison
独学・汎用アプリ・対面コーチと、CoachPadの違いを一覧で比較。
| 項目 | 独学（SNS/YouTube） | 汎用アプリ（TrainingPeaks等） | 対面パーソナル | CoachPad |
|---|---|---|---|---|
| 月額目安 | ¥0 | ¥2,000〜 | ¥40,000〜 | ¥9,800〜 |
| 個別プログラム設計 | ✗ | ✗ | ○ | ◎ 毎週 |
| フィットネス指標（CTL/TSB） | ✗ | ○ | ✗ | ◎ 自動計算 |
| 動画フォーム解析 | ✗ | ✗ | △ 対面のみ | ◎ 赤ペン付 |
| 専属チャット | ✗ | ✗ | △ メール | ◎ リアルタイム |
| Strava自動連携 | ✗ | ○ | ✗ | ◎ |
| 体調トラッキング | ✗ | △ 手動 | ✗ | ◎ 毎朝1分 |
| コーチの資格・実績 | 不明 | なし | 様々 | ・公認アスレティックトレーナー3,000人指導 |
対面コーチの1/4以下の価格で、同じ密度の個別指導を。
無料カウンセリングを予約する（30分）Coach Profile
塙 翔太
LLC コアデザイン CEO｜JSPO認定アスレティックトレーナー
1988年生まれ。18歳でトレーナーの世界へ。アリゾナで世界最高峰の現場を学んだ後、東日本大震災を機にフリーランスへ転身。2017年、台湾100km「Beast 100k」で優勝し、合同会社コアデザインを設立。
3,000人以上のランナーへの指導経験を持ちながら、自身もウルトラトレイルランナーとして第一線で挑戦を続ける。Tor Des Geants（イタリア330km）、Shiga Round Trail 438km、THAILAND 500（500km）など世界最難関のレースを完走。
「震災、挫折、そして栄光。そのすべてを経験した一人のランナーとして、あなたの身体が持つ真の可能性を、最も誠実な方法で引き出します」
主な実績
Pricing
全プラン共通：初期テスト計算機・専属チャット・ターゲットレース管理・フィットネス指標自動計算・Strava連携
ライト
¥9,800
/ 月（税込）
自走できる中上級者向け
スタンダード
¥19,800
/ 月（税込）
多くの方におすすめ
プレミアム
¥38,000
/ 月（税込）
最短で結果を出したい方へ
全プラン共通：表示価格は税込 ／ いつでも変更・解約可能
FAQ
スマホだけで完結します。Strava連携で記録は自動入力。動画も撮ってアップするだけです。アプリはシンプルな設計なので、ITが苦手な方でもすぐに使いこなせます。
使えます。手動でワークアウトを入力する画面もあります。Stravaは無料で作れるので推奨していますが、必須ではありません。
はい。初期ヒアリングで現状レベルを把握したうえで、無理のない強度から開始します。全てのプランでオンラインで塙が直接ヒアリングします。
ありません。10代〜60代の方まで実績があります。年齢に応じた回復力・強度設計を行います。
はい、いつでも変更可能です。次月から反映されます。アップグレード・ダウングレードどちらも対応しています。
可能です。現状を把握したうえで、故障を悪化させない範囲のプログラムから始めます。アスレティックトレーナーとしての知見から、適切なリハビリ補強を組み込みます。
はい、スタンダード以上は毎週、塙翔太が一人ひとりのデータを確認したうえで設計します。汎用テンプレートの流用は一切しません。
はい。アプリは認証済みユーザーのみアクセス可能なセキュリティルールで保護されており、あなたのデータはあなたとコーチ以外アクセスできない設計です。
解約の場合はご連絡ください。違約金等は一切ありません。
10,000人以上指導した専属トレーナーが、あなたをゴールまで導きます。
あなたの限界は、もっと先にある。